jaki owoc mozna jesc na CKD, mam wielka ochote na cos ale niestety nie moge znalesc odpowiedniego, pomozcie cos wybrac, czy oplaca sie zrezygnowac raz no z warzyw na rzecz owocu ?
A warzywa wliczasz czy nie? Bo tak zauważyłem te biedną marchewkę 2 razy wpisaną i nie wiem czy to jedyne warzywo, które dziś jadłeś czy może ją liczysz? Od siebie mogę dodać, że liczyłem warzywa cały czas i jakoś tydzień temu przestałem.. i w sumie jest dużo wygodniej, zarówno przy liczeniu jak i przy komponowaniu posiłków. Nie przejmujesz się [...]
Koniu, mam pytanie - czy zamiast oliwy z oliwek mogę lać olej z pestek winogron? Bo brak $$ na porządną oliwę, a tą z Biedronki już mi się wymiotować chce ;/ Btw ta blokada karty - na karcie pamięci masz taki malutki przełącznik, musisz go przesunąć. pzdr
Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]
[...] na poziomie 180g/200g(dzień treningowy). A jak sytuacja ma się w dzień nietreningowy? Poza tym co masz na myśli jako sporą ilość węgli prostych? Tylko ryż paraboiled, czy jeszcze coś innego (oczywiście Carbo wyrzucamy)? Przy dotychczasowej ilości ryżu, ryż brązowy był dla mnie dość kosztowny, ale skoro obcinamy węgle to chyba spokojnie [...]
[...] na poziomie 180g/200g(dzień treningowy). A jak sytuacja ma się w dzień nietreningowy? Poza tym co masz na myśli jako sporą ilość węgli prostych? Tylko ryż paraboiled, czy jeszcze coś innego (oczywiście Carbo wyrzucamy)? Przy dotychczasowej ilości ryżu, ryż brązowy był dla mnie dość kosztowny, ale skoro obcinamy węgle to chyba spokojnie [...]
[...] (wykupiłam karnet) poleci mi waga i będę mogła ( w odległej przyszłości)skupić się na mięśniach? Ogólnie mieszkam na 4 pietrze i nie mam piwnicy więc rower muszę wciągać na górę co myślę jest dużym + No i jak z tymi suplementami, brać coś czy za wcześnie jeszcze Dziękuję za rady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87d3dc5b35a54b468a07cb24271bdfcd.png
[...] trochę przy barkach , ale te ćwiczenia , są dużo bardziej skierowane na barki. Natomiast nogi - zawsze bałem się trenować nogi , bo boję się o stawy - biegam i to mi starczy... Wszystko zależne od przyszłości - czy zapisze się na siłke czy nie. Jeśli wyjdzie - to oczywiście trening będzie wyglądał zdecydowanie inaczej i da ciekawsze efekty , [...]
naprawde, jezeli stwierdzacie, że gówniarz 15-letni który pokazał znany wszystkim gest zasługuje na publiczny lincz słowny oraz rękoczyny to żal mi was, bo jesteście tak smo dojrzali jak i Rychu. Robi dobry rap, za to mogę go szanować, ale widzieliscie jakikolwiek wywiad z nim? Facet ma problem ze skleceniem zdania współrzędnego, nie mówiąc o [...]
[...] do popełnienia zbrodni, podlega karze pozbawienia wolności do lat 3. § 3. nieistotny pobicie nie jest występkiem tylko zbrodnią - wiec paragraf 2 artykułu 255... oczywiście to jest ewidentne - nawoływał do tego co widać na filmie... i nie chce tutaj wyjść na ciotę czy coś... są sytuacje w których każdy facet powinien podwinąć rękawy... [...]
[...] nie mowiac juz o wytrzymalosci. są jednostki które reagują na małe ilości saa bardzo dobrze , widocznie ty należysz do tej grupy szczęśliwców ja już nie- a jadłam oxe ,winko czy antka aptecznego również i nie powiem antek w dawce 100 mg dobrze robił ,lecz w dawce 150 dopiero czuc jego booom ja dalej zostaję przy swoim środki oxa/primka to srodki [...]
Tak ćwiczenia na siłowni mogą wpłynąć na pogorszenie wzrok(tak przynajmniej twierdzi moja okulistka). Mam astygmatyzm i powiedziała mi że nie mogę ćwiczyć bo to będzie pogarszać mój wzrok(marzec2004). Nie ćwiczyłem 3 miesiące. Później zacząłem ćwiczyć na 2 miesiące przed kolejną wizytą(czerwiec-lipiec2004). Mój wzrok nie pogorszył się przez 2 [...]
Dzięki za odpowiedź.Ok mogę spróbować obcinać tłuszcze ale chyba trochę za dużo węglowodanów mam w diecie co myślisz?Do jakiego mogę maksymalnie zejść poziomu tłuszczy mam ich w diecie 96g.Co do posiłków to zobaczę od poniedziałku jak pojadę z dietą czy będę w stanie zjeść to w 4 posiłkach.Ok ryż biały zamienię na kasze gryczaną i ryż brązowy lub [...]
gautatyr, mogę ćwiczyć jedynie w domu, innej możliwości nie mam, próbowałem ze skakanką ale nie mogę utrzymać równego pulsu. Założyłem więc, że najlepszy w tym przypadku będzie takie mini fitness(bieganie w miejscu, wymachy ramion, skręty bioder). Tylko nie wiem jak to będzie działało na spalanie tłuszczu. jem co dwie godziny bo mi tak znajomy ze [...]
pytanie. otoz tak narazie nie moge trenowac poniewaz zlamalem paluch... i nie ma jak w lewa reke wziac hantelki ani nic, wiec tu pojawia sie moje pytanie, czy jesli nie cwicze bo nie mam jak, to diete nadal stosowac ta sama? czy cos zmienic?
[...] Brunson Co tu dużo gadać. Silva wyglądał imo jak dziadek - pierwszy raz. Czasami przebłyski miał i było widac że prime Silva zmiażdżyłby Brunsona. Najlepsza akcja to oczywiście klincz%-) Nie mogłem powstrzymać śmiechu, bo komicznie wyglądało to zbieranie na papę. Czy wygrał zasłużenie? Chyba jednak nie, choć cieszy fakt że obalenie i [...]
Bardzo motywujący wpis dzięki!!! A powiedz jakie aeroby robisz? biegi ? zwykłe 30 min wolnego biegu ? Czy interwały? Ja ćwiczę sensownie ok pół roku, chyba mogę już zacząć do 3xFBW dodać 3xaeroby tygodniowo? Z reguły HIIT 25-30 mim, nie polecam nikomu na ze "zdrową psychiką". Jeśli czuje że danego dnia moje ciało nie nadąża z regneracją, a ja [...]
No może trochę się rozpędziłem}:-( Do końca roku opróżnie większość. Zastanawiam się nad PP czy dołączyć go do aktualnego cyklu na mono, 2 tygodnie już szamie mono i mógłbym PP jeść przed treningiem, 5g mono po. Chodź z drugiej strony drugi raz w ogóle robię cykl na mono i wydaje mi się, że jeszcze mogę na nim sporo wyciągnąć, za pierwszym razem [...]
[...] drążka szeroki nachwyt 4x10 - spróbuj się podciągać -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2x10- 3 serie jak juz -podciąganie sztangielki w opadzie 2x10 (nie wiem czy to nie jest zbędne przypadkiem) zamień na matwy ciąg 4 serie Biceps -sztange stojąc podchwytem 12/10/8/8 ok -sztangielki z supinacja 3x10 ok -uginanie ramienia ze [...]
[...] na drugi dzien na tych tak zwanych "malych miesniach", ktore normalnie nawet przy duzym wysilku nie pracuja tyle, by sie "zgrzac". Natomiast robia duza roznice w walce czy przy wyprowadzani ciosow, czy przejsciach na ziemi. Sam w domu nie ogarniesz tego jak nie masz tej wiedzy co trener. Dobor cwiczen, czasu, przerw. Np. w pt byl bardzo [...]
CKD dieta do oceny
